一時期の酷暑は鳴りを潜めたとはいえ、まだまだ暑い日が続いております。
日々のお勤めご苦労様です。
空調が効いて寒いぐらいのオフィスの中と、蒸し暑い外との気温差で、体調を崩してしまう人多いこの時期です。
あなたは大丈夫でしょうか?
大丈夫だとしても、この時期特有の「冷え」や「むくみ」を感じているのでないでしょうか?
この時期はあなたのように、冷えやむくみに悩まされる女性が多いんですね。
そんなあなたに、是非お薦めしたい食材がございます。
ずばり「桃」です。
正に今が旬の桃です。
美味しいということ以外に、女性にとってありがたい効能がたくさん有るんです。
桃のありがたい効能とは?
桃には、冷えやむくみの改善は勿論、便秘の解消やアンチエイジング効果などがございます。
女性にとっては、とてもありがたい効能ですよね?
なぜ桃にはこんなに効能が多いのかというと、様々な栄養素を満遍なく有しております。
何か1つ飛び抜けた効能というものは期待出来ませんが、同時に複数の効能が期待出来ます。
では、桃に含まれる主な栄養素と、それらの効能をこれから説明させて頂きますね。
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ペクチン
ペクチンは食物繊維の一種です。
腸内の乳酸菌を増加させ、腸の働きを整えてくれます。
だから、便秘や下痢の予防改善に役立ってくれます。
他にも血糖値の上昇を抑えたり、コレステロール値を下げる効能がございます。
だから、糖尿病や動脈硬化の予防にも役立ってくれます。
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カリウム
カリウムには、体内の余計なナトリウムを体外に排出する機能がございます。
それにより、むくみの解消や高血圧の予防に役立ってくれます。
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カテキン
カテキンと言えば緑茶を思い浮かべると思いますが、実は桃も有しております。
カテキンには強い抗酸化作用が有り、活性酸素の増加を防ぐので、老化防止に役立ってくれます。
更に、血糖値の上昇を抑えたり、脂質の吸収を抑える働きが有り、ダイエットにも効果的です。
加えて、抗菌や殺菌作用もございます。
細菌やウイルスから体を守り、ピロリ菌からも守ってくれるので、感染症の予防や胃がんの予防にも効果がございます。
また、この作用は虫歯や口臭防止にも役立ってくれます。
ただ、カテキンは桃の皮に含まれております。
だから、桃は皮ごと食べることをお薦めします。
皮には薄い毛が生えておりますが、洗えば簡単に取り除けますよ。
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鉄分とマグネシウム
鉄分とマグネシウムは、酸素を全身に運んだり、様々な生理機能に必須の成分です。
これらは、貧血や冷え性の改善に役立ってくれます。
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その他
桃の種には「桃仁」という種が入っており、乾燥して加工することで、婦人病の漢方薬として使用されております。
ただし、そのまま食べることは避けて下さい。
効果が強すぎます。
特に、妊婦さんには禁忌とされております。
また、桃の葉には「タンニン」が含まれております。
食べることは出来ませんが、入浴剤として使用されており、汗疹や湿疹の改善に有効です。
美味しい桃の見分け方とは?
ここまでで、桃のありがたい効能についてはご理解頂けたかと思います。
せっかく桃を食べるなら、美味しい桃を食べたいですよね?
美味しい桃の見分け方は、下記の4点を参考にすれば良いでしょう。
・形：ふっくら丸みを帯びている
・香：鼻に抜ける甘い香り
・色：綺麗に桃全体が色づいていて、色が濃い
・皮：産毛が全体にある
まとめ
- 桃には特に女性にありがたい効能が多くある
- 桃は食用、薬用、入浴剤と幅広く活躍している
- 美味しい桃には4つの見分け方がある
いかがでしたか?
桃には多くのありがたい効能があり、驚かれたと思います。
美味しい桃の見分け方を参考に、是非美味しく食べて下さい。
でも、食べ過ぎは禁物ですよ。
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